Es reicht mir!! jetzt gehts los!!

Weshalb sollte Eiweis nach dem Sport denn schlecht sein.

Im Fitnessstudio hat jeder nach dem Trainieren einen Eiweisshake genommen, für Muskelaufbau und somit für ein straffes Gewebe :)
 
naja, kommt auf alle fälle auf den shake an.
einen weightgainer würd ich nicht mal in meine nähe stellen, geschweige denn trinken ^^
da hilft nur, vor dem trinken nährwertangaben erfragen und danach entscheiden.
 
hey ihr...

ich find ja die super:
http://www.youtube.com/watch?v=wmJYyBQwCy0&feature=channel

Einige Videos erinnern zwar schon sehr an Pornografie :p aber die Workouts haben es in sich!! Ich bin danach fix und fertig und viele schaffe ich gar nicht, muss mal mit den leichteren anfangen ...

Ihre Homepage http://www.bodyrock.tv find ich auch toll! Da gibts immer wieder neue workouts und viele übungen zum immer wieder anschauen! Außerdem gibts Rezepte und vieles mehr...

Zu den Eiweissshakes:
Ich bin mir sicher, es gibt sehr gute und leider viele "schlechte"... meine Frage wäre eher, ob es notwendig ist oder ob es reicht, sich generell eiweissreich zu ernähren?

Was passiert, wenn man zu viel Eiweiss zu sich nimmt? Kann es da negative Auswirkungen auf den Abnehmerfolg geben? Eiweiss kann man ja nicht "ansetzen", oder?

Kann jemand einen wirklich guten Shake nennen? (Marke und Bezugsquelle)

Claudia,
ich hätte das so einen gratis 7-Tage-Pass von Mrs Sporty, wenn ich jemanden mitnehmen möchte... also wenn du lust hast, sag bescheid und wir gehen mal gemeinsam trainieren :)
 
Ja gell, die Brust ist super "trainiert" :D

DAS video war übrigens mein einstiegsvideo, wenn jemand interesse hat:
YouTube Video
ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


Die Übungen werden lange erklärt, sind simpel und doch recht anstrengend, wenn man alle Übungen ausreichend wiederholt (und nicht so wie sie nur sitzt und redet :p)

Achso ja, das hier ist der Cannel dazu: http://www.youtube.com/user/charliejames1975
 
hi,
also ich bin total stolz auf mich,
war einkaufen--lauter dinge,die in meinen augen 0.k. sind und auch gut schmecken---
und hab mich satt gegessen,wobei die menge schon etwas geringer war als noch vor 2 wochen,
und auch an das abendliche eiweißessen hab ich mich gewöhnt,
obwohl ich so ein brotfreak bin.
lg,irene
 
Irene, super!

Tantebate, jup Eiweiss am Abend wird sehr oft empfohlen. Ich mach es auch so. Das Eiweiss soll den Stoffwechsel anregen und den Fettabbau über Nacht erhöhen. Ich nehm sehr gut ab, seit ich abends KH weglasse (Obst/Gemüse ausgenommen) und Eiweiss esse.

zB Fleisch, Eierspeis, Fisch, Garnelen, Milchprodukte...
 
Tantebate schrieb:
haha ich ess werder Fleisch noch Fisch noch Garnelen lach
Zum Vergrößern anklicken....

ich eigentlich auch nicht,außer mal huhn oder ein fischfilet wegen der omega fettsäuren,
abends esse ich immer kalt--,mozarella,picotta,topfenaufstrich und dazu paprika,tomaten,...,wobei ich den aufstrich z.b. oft auf eine paprikaspalte gebe und diese quasi als brotersatz nehme:D!!
tipps kannst dir holen im internet !!!
ich war da mal in einem forum,find aber den link leider nicht mehr!!
und es gibt auch schon shops,wo man kohlehydratarme produkte kaufen kann(auch brot,..).

lg,irene
 
wie wiegt ihr euch eigentlich!?
ich denke bei den kg ist einmal die woche sinvoll!?
und beim körperfett...1mal im monat!?:confused:
messen vielleicht auh 1mal die woch!?
 
also ich oute mich als täglich-wieger!!!
wobei ich mittlerweile unterscheiden kann zwischen dem"gestern abend gepatzt,500g zugenommen,jetzt gehts einfach weiter",
oder dem "wasser gespeichert und deshalb 500 g mehr",
aber da weiß ich dann,daß ich mich halt wieder an die richtlinien zu halten habe.
früher hab ich in 1 woche dann 2-3 kg zugenommen,und die gehen schwerer runter als 300-500g.
sollte meine waage mal den geist aufgeben oder ich wo ein günstiges angebot sehe,nehme ich mir auch eine waage,die den fettanteil mißt,weil das ist sicher das wichtigere,oder?

hab gerade gegoogelt und gesehen,da gibts auch so ein fettmeßgerät,welches man mit beiden händen vor sich hält,geht über bioimpedanzmessung--kennt das wer?
lg,irene
 
Hey,

bei uns im Studio wird der Fettanteil auch mit so einem kleinen Ding, das man vor sich mit ausgestreckten Armen hält, gemessen. Gemessen und auch Vermessen (Oberschenkelumfang, Bauchumfang, Hüftumfang, Oberarmumfang) wird alle 4 Wochen. Wiegen (und auch aufschreiben, um Schwankungen nachvollziehen zu können) tu ich 1 mal die Woche.
Manchmal stell ich mich aber auch täglich auf die Waage, obwohl ich das eigentlich vermeiden wollte... aber ich bin halt immer so neugierig :D
Auf keinen Fall aber darf man sich fertig machen, wenn die Waage mal steht bzw. sogar höher geht... Es geht ja nicht primär ums Gewicht, sondern um den Fettanteil usw. Aber klar, das Gewicht ist halt "greifbar", der Aufbau von Muskeln, das Feintuning des Körpers dauert halt seine Zeit...

Ich hab mir letztens beim Lidl um 9 Euro eine Waage gekauft ;) Körperfett usw. reicht mir, wenns im Studio gemessen wird...
 
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