doy
Super Knochen
Es reicht mir!! jetzt gehts los!!
- Ersteller Irene Gerle
- Erstellt am
hausente
Super Knochen
Hey, ich hatte einen Crosstrainer, der recht effektiv war. Hab ihn aber verkauft, weil ich daheim nie was getan hab... bzw. nur halbherzig (40 Min. vornehmen und dann nach 15 Min. wieder aufhören....) Ich brauch da das Fitnessstudio, wo ich auch von anderen motiviert werde
Zuhause mache ich nur ein paar Übungen, wenn ich grad Zeit hab und dran denk. zB am Abend 100 Sit Ups vorm TV oder mit den kleinen Hanteln ein paar Minuten die Arme trainieren...
Übrigens, hat jemand eine richtig effektive Übung für den unteren Bauch? Bei mir geht so schön der Bauch "oben" weg, aber das hartnäckige Fett unten am Bauch würd ich gern bekämpfen...
Bei den Sit Ups hab ich die Beine immer angewinkelt, sodass es angeblich noch effektiver sein soll?!
Mhmmm lecker! Ist das viel Arbeit? Freu mich schon aufs Rezept
Hey, super, dass du damit so viel abgenommen hast.
Für mich wärs nix, weil es doch ziemlich nach "Diät" klingt. Da würd ich mit der Zeit die Freude dran verlieren und wenn ich wieder normal esse, würd sich sicher der Mr. Jojo melden
Ich fahr mit meiner Ernährungsumstellung recht gut, muss ich sagen...Übrigens, ich esse auch viel Eiweiss! Soweit ich weiß, braucht der Körper Eiweiss um Fett abzubauen.
@ all
Karfiolsuppe kann ich echt nur empfehlen. Wir haben jeder 1 Teller gegessen (also jeder einen halben Karfiol) und waren satt, als hätten wir eine halbe Sau gegessen
Außerdem hat Karfiol nur sehr wenig Kcal, eignet sich also sehr gut, wenn man einen "bööösen Ausrutscher" hatte zum Ausgleich...
Heut hab ich ganzen Tag geputzt
und jetzt gibts dann Fisch mit Gemüse.Achja und zum Frühstück hab ich Vollkornbrot mit selbst gemachtem Avocadoaufstrich gegessen! Mjam!
doy
Super Knochen
mir tut da popsch immer so wehHi,
ich kenn mich zwar nicht so aus, aber ich persönlich würde mir ein Fahrrad-Hometrainer kaufen
ich halt das keine 5 minuten aus.......
obwohl ich eh gut gepolstert bin
ich würde mir laufband oder crosstrainer zulegen.....
allerdings sind mir das liebste aerobic videos, tanz videos usw.
man soll halt a bissl platz haben im wohnzmmer....
und tolerante nachbarn bei high impact übungen
Irene Gerle
Super Knochen
hi,
wenn es sich zeitlich ausgeht,könnte dann jeder zu seinem essen gleich das rezept dazuschreiben??
ich mach das nämlich so,daß ich mir nebenbei in einem hefterl alle rezepte gleich rausschreibe,so hab ich für später dann mehr ideen--momentan hab ich ja einen super ernährungsplan
lg,irene
wenn es sich zeitlich ausgeht,könnte dann jeder zu seinem essen gleich das rezept dazuschreiben??
ich mach das nämlich so,daß ich mir nebenbei in einem hefterl alle rezepte gleich rausschreibe,so hab ich für später dann mehr ideen--momentan hab ich ja einen super ernährungsplan
lg,irene
Hey, ich hatte einen Crosstrainer, der recht effektiv war. Hab ihn aber verkauft, weil ich daheim nie was getan hab... bzw. nur halbherzig (40 Min. vornehmen und dann nach 15 Min. wieder aufhören....) Ich brauch da das Fitnessstudio, wo ich auch von anderen motiviert werde
Hey, super, dass du damit so viel abgenommen hast.
Für mich wärs nix, weil es doch ziemlich nach "Diät" klingt. Da würd ich mit der Zeit die Freude dran verlieren und wenn ich wieder normal esse, würd sich sicher der Mr. Jojo melden
Übrigens, ich esse auch viel Eiweiss! Soweit ich weiß, braucht der Körper Eiweiss um Fett abzubauen.
Ich hatte schon Heimtrainer, Stepper und Crosstrainer (aber so einen alten Krempel), die waren gaaaanz tolle Kleiderständer. Im Studio schauts halt einfach deppat aus wennst nach 10 Minuten aufhörst!
Naja, ich hab gedacht ich krieg das nie hin als ich den Plan bekommen hab.
Aber man wird mit der Zeit recht kreativ, hätte nie gedacht das ich soviele REis/Gemüsevarianten hinbekomm!
Eiweiss kurbelt den Stoffwechsel an, hilft bei der Fettverbrennung und beim Muskelaufbau.
Wieviel Eiweiss wirklich gut und gesund ist, und ab wanns zuviel ist - keine Ahnung.
doy
Super Knochen
Irene Gerle
Super Knochen
Hey, super, dass du damit so viel abgenommen hast.
Für mich wärs nix, weil es doch ziemlich nach "Diät" klingt. Da würd ich mit der Zeit die Freude dran verlieren und wenn ich wieder normal esse, würd sich sicher der Mr. Jojo melden
Achja und zum Frühstück hab ich Vollkornbrot mit selbst gemachtem Avocadoaufstrich gegessen! Mjam![/QUOTE]
wegen dem jojo und der diät kann ich dir nur beipflichen!!
wonach schmeckt avocadoaufstrich in etwa?
wie machst den?
lg,irene
Für mich wärs nix, weil es doch ziemlich nach "Diät" klingt. Da würd ich mit der Zeit die Freude dran verlieren und wenn ich wieder normal esse, würd sich sicher der Mr. Jojo melden
Achja und zum Frühstück hab ich Vollkornbrot mit selbst gemachtem Avocadoaufstrich gegessen! Mjam![/QUOTE]
wegen dem jojo und der diät kann ich dir nur beipflichen!!
wonach schmeckt avocadoaufstrich in etwa?
wie machst den?
lg,irene
hausente
Super Knochen
Danke für den Tipp! Werd ich mir dann mal angucken und ausprobieren, wenn ich das Essen verdaut hab
Avocado-Aufstrich schmeckt nach ... hmm... Avocado
Also eigentlich eher "fettig" und ja, nach Avocado halt...kann das ganz schwer beschreiben. Probiers einfach mal aus.
Ich habs gestern so gemacht:
(es gibt aber viele aufwendigere Rezepte auch im Internet)
2 essreife Avocados (unbedingt die ganz dunklen reifen kaufen, die normalen grünen sind bäääh) schälen, Kern raus.
Dann hab ichs mit so einem Erdäpfelstampfer zerdrückt (kann man natürlich auch mixen, ich wollte aber noch kleine Stückchen drinnen haben) und 1 Teelöffel Sauerrahm und 1 Teelöffel Joghurt dazu und gut verrührt. Dann noch ein Spritzer Zitrone dazu, Salz und Pfeffer und fertig. Heute morgen hats noch besser geschmeckt als gestern gleich nach dem Zubereiten, weils gut "durchgezogen" hat.
Jeden Tag würd ichs aber nicht essen, da Avocados zu 95% aus Fett bestehen. Zwar gutes Fett, aber doch halt Fett
Cato
Super Knochen
Nur auf Dauer - über viele Monate oder gar Jahre, und Dein Plan ist eh nicht so extrem, da gibt es schlimmeres.
Übrigens: alle Übungen, die den Rumpf stärken, sind gut, vor allem gegen Kreuzweh ( da braucht es Rücken UND Bauchmuskeln zum abstützen ), aber das Fett wird leider nicht genau dort weniger, wo man Muskel aufbaut, schön wär's, dann könnte man gezielt arbeiten, ist aber nicht so.
Allgemein nimmt man schon Fett ab, ja, aber zuerst dort, wo es eben anlagemäßig am raschesten abbaut, und zuletzt dort, wo es am trägsten ist.
Gregos
Super Knochen
jahaaa! das musst mir erst mal nachmachen!!
heute hatten wir dafür "schwimmen mal anders" - nämlich im wald *gg* ... hund und ich sind bis auf die haut durchnässt *lol*
hausente
Super Knochen
Was würdest du denn sagen, wäre zu viel? Oder hast du vielleicht einen seriösen Link dazu? Was sagst du zu dem obligatorischen Eiweissdrink nach dem Training? Ich trink sowas nie, sondern ernähr mich generell eiweissreich...
Ja leider .... obwohl ich schon merk, dass mein Bauch morgens flacher ist, wenn ich abends meine sit ups mache.
Aber naja, ich muss meinem Körper einfach ein bisschen mehr Zeit geben
Ich finds - im Gegensatz - zu meiner früheren Ernährungsweise schon viel.
Machst du in der Hinsicht was beruflich oder kennst du dich einfach nur so etwas besser aus? (na, i bin nit neugierig
)@ hausente
ich geb mal ungefragt meinen Senf dazu!
Der Eiweissdrink gleich nach dem Training soll den Fettabbau noch verlängern und den Muskelaufbau verstärken.
Nur wenn man die selber kauft sollte man sich die genau anschaun, da gibts welche die haben zu viel kal.
Ich trink im Studio fast immer einen Shake, ist auch so eine Art "Belohnung" für mich!
Zuletzt bearbeitet:
Cato
Super Knochen
ich geh jetzt weinen ..Ich eß das Richtige und davon weniger als bisher und nehm nicht ein Gramm ab sondern ZU !!!!
Solche Phasen kenne ich auch, nicht verzagen, weitermachen, es kommt dann oft ein "Schub" und dann passt es wieder.
Gut ist es immer, wenigstens vorübergehend Buch zu führen, was man so isst, inkl. grober Kalorienschätzung. Oft sehr aufschlussreich....
@Hero: ich bin einfach nur jemand, der sich gerne gründlich informiert, zumindest über Bereiche, die mich halt persönlich interessieren, und dann überall wo es passt seinen Senf dazu abgibt......wozu gibt es Foren?
Beim Eiweiß ist das schwierig, weil da wirklich die ( Lehr ) Meinungen auseinandergehen - also da sind sich auch die Mediziner scheints nicht ganz einig. Standard 1gr / kg Körpergewicht und Tag. Sportler im Muskelaufbau 2gr...aber wie gesagt, es gibt unterschiedliche Ansichten.
Daphne6922
Super Knochen
Bin auch noch gleich schwer, obwohl ich diese Woche bewusster und weniger gegessen habe!
hausente
Super Knochen
guten morgen!
Freitag ist bei mir Wiegetag ;-) und die Waage war seeehr nett zu mir! Anfangsgewicht am 2.1. 83,2 kg und heute früh waren 78,7 kg!
Jetzt gibts noch einen Kaffee und dann ab ins Studio trainieren, freu mich schon!
Daphne und Resa, wollt ihr vielleicht mal einen Beispieltag bzgl. eurem Essen schreiben? Vielleicht fällt uns etwas auf...
Irgendetwas hats da... Oder macht ihr so viel Sport, dass es Muskeln sein könnten? Oder Wassereinlagerungen aufgrund der Periode? Trinkt ihr ausreichend?
Freitag ist bei mir Wiegetag ;-) und die Waage war seeehr nett zu mir! Anfangsgewicht am 2.1. 83,2 kg und heute früh waren 78,7 kg!
Jetzt gibts noch einen Kaffee und dann ab ins Studio trainieren, freu mich schon!
Daphne und Resa, wollt ihr vielleicht mal einen Beispieltag bzgl. eurem Essen schreiben? Vielleicht fällt uns etwas auf...
Irgendetwas hats da... Oder macht ihr so viel Sport, dass es Muskeln sein könnten? Oder Wassereinlagerungen aufgrund der Periode? Trinkt ihr ausreichend?
Coco_09
Junior Knochen
Mahlzeit alle miteinander 
...das Video mit dem Bauchübungen ist super vielen dank fürs reinstellen..
gestern abend war ich noch brav ..
hab nur einen salat mit Putenstreifen und bisi schafskäse gegessen - war lecker
heute morgen hab ich mir ein Brioschkipferl gegönnt nicht so brav ich weiss und jetzt gibts ein ciabatta vom ströck auch nicht sooo toll aber hab heute nix besseres bekommen
Am Samstag werd ich mal laufen gehen nach langem wieder - war jetzt verhindert diese Woche - Frauensache bin schon gespannt wie ich mir tun werde und wieweit ichs schaff *hihi*
@ Marlene: GRATULIERE bei dir Purzeln die kilos ja ordentlich - freu mich für dich!
...das Video mit dem Bauchübungen ist super vielen dank fürs reinstellen
..gestern abend war ich noch brav ..
hab nur einen salat mit Putenstreifen und bisi schafskäse gegessen - war lecker
heute morgen hab ich mir ein Brioschkipferl gegönnt nicht so brav ich weiss
und jetzt gibts ein ciabatta vom ströck auch nicht sooo toll aber hab heute nix besseres bekommen Am Samstag werd ich mal laufen gehen nach langem wieder - war jetzt verhindert diese Woche - Frauensache
bin schon gespannt wie ich mir tun werde und wieweit ichs schaff *hihi*@ Marlene: GRATULIERE bei dir Purzeln die kilos ja ordentlich - freu mich für dich!
Coco_09
Junior Knochen
Nur wenn man die selber kauft sollte man sich die genau anschaun, da gibts welche die haben zu viel kal.
Ich trink im Studio fast immer einen Shake, ist auch so eine Art "Belohnung" für mich!
Dachte immer das ist nicht so gut nen Eiweissshake nach dem Sport.. hab ich wohl falsche informanten
Kannst du einen empfehlen im Geschäft der nicht viel Kals hat?