Es reicht mir!! jetzt gehts los!!
- Ersteller Irene Gerle
- Erstellt am
Irene Gerle
Super Knochen
frühstück heute:
liptauerbrote mit rotem paprika,
mittags rest vom wokgemüse,
abends gefällt mir die idee mit der eierspeise und den tomaten recht gut!!
lg,irene
liptauerbrote mit rotem paprika,
mittags rest vom wokgemüse,
abends gefällt mir die idee mit der eierspeise und den tomaten recht gut!!
lg,irene
hausente
Super Knochen
Hallo!
Ich hab mein 1. Ziel erreicht
War auch brav wieder trainieren heute! ...und hab neue Übungen gemacht, welche mir jetzt das Aufstehen und Gehen erschweren
Heute früh gabs wie immer Vollkornbrot mit Frischkäse und Paprika. Zu Mittag hab ich mir eine Hendl-Gemüse-Pfanne gemacht (Hendlstreifen, Auberginen, Zucchini, Paprika, Tomaten, Sojasprossen, Erbsenschoten, Blattspinat).
Claudia,
boah, so wenig essen zu Mittag? Ich würd steeerben!!
Ja, ohne Schinken Ich ess generell nicht sooo viel Fleisch, wobei ichs in letzter Zeit mehr esse, weil ich ja KH abends weglasse und nur Gemüse und Co wird auch fad
Ja, ich hab "früher" auch gar kein Hungergefühl mehr gekannt. Hab immer nur aus Gewohnheit gegessen... wie die Raucher, die aus Gewohnheit zur Zig greifen um etwas in der Hand zu haben, so hab ich halt zu irgendeinem Knabberzeug oder so gegriffen... Und wenn der Körper das viele (Fr)essen mal gewöhnt ist, verlangt ers natürlich immer weiter.... Aber jetzt ist ja zum Glück Schluss damit! Ich fühl mich jetzt schon viiiiiel besser, daweil sind ja erst grad 3,8 kg weg... 10 sollen noch mindestens folgen
Heut am Abend werd ich mir eine Karfiolcremesuppe machen. Wenns wen interessiert: Karfiolröschen mit Wasser bedecken, Suppenwürfel und Gewürze dazu, kochen lassen, pürieren und einen Löffel Sauerrahm dazu.
Ich hab mein 1. Ziel erreicht
War auch brav wieder trainieren heute! ...und hab neue Übungen gemacht, welche mir jetzt das Aufstehen und Gehen erschweren
Heute früh gabs wie immer Vollkornbrot mit Frischkäse und Paprika. Zu Mittag hab ich mir eine Hendl-Gemüse-Pfanne gemacht (Hendlstreifen, Auberginen, Zucchini, Paprika, Tomaten, Sojasprossen, Erbsenschoten, Blattspinat).
Claudia,
boah, so wenig essen zu Mittag? Ich würd steeerben!!
Ja, ohne Schinken
Ich ess generell nicht sooo viel Fleisch, wobei ichs in letzter Zeit mehr esse, weil ich ja KH abends weglasse und nur Gemüse und Co wird auch fad Ja, ich hab "früher" auch gar kein Hungergefühl mehr gekannt. Hab immer nur aus Gewohnheit gegessen... wie die Raucher, die aus Gewohnheit zur Zig greifen um etwas in der Hand zu haben, so hab ich halt zu irgendeinem Knabberzeug oder so gegriffen... Und wenn der Körper das viele (Fr)essen mal gewöhnt ist, verlangt ers natürlich immer weiter.... Aber jetzt ist ja zum Glück Schluss damit! Ich fühl mich jetzt schon viiiiiel besser, daweil sind ja erst grad 3,8 kg weg... 10 sollen noch mindestens folgen
Heut am Abend werd ich mir eine Karfiolcremesuppe machen. Wenns wen interessiert: Karfiolröschen mit Wasser bedecken, Suppenwürfel und Gewürze dazu, kochen lassen, pürieren und einen Löffel Sauerrahm dazu.
hutzl
Profi Knochen
hi ihr lieben
was für vorsätze und vorhaben - und immer zum jahreswechsel
ich hab in meinem leben sicher schon 500kg zu- und abgenommen, erschreckend, wenn ich so nachdenke!
aber ich kann allen, die GESUND sind, hoffnung machen - abnehmen ist ganz LEICHT
normal essen, viel trinken und mehr bewegung - fix ist man gewicht los!
ich habe 1999-2000, 35kg damit abgenommen und sehr lange gehalten - bis ich hashimoto bekommen habe - eine autoimunerkrankung der schilddrüse. in 5 monaten haben ich ohne mehr essen, 15kg zugenommen und quäle mich seither, die wieder zu verlieren.
seit ich leo habe (2 jahre) gehe ich alles zu fuss, täglich 45 minuten ins büro und nachhause und auch der rest wird zufuss oder mit dem rad bewältigt. hilft alles nix - leider!
alle diäten haben wir irgendwann satt und schwups das gewicht wieder drauf und der stoffwechsel ist kaputt!
ihr schafft das, man muss nur etwas geduld haben und konsequent bleiben!
alles liebe
claudia
was für vorsätze und vorhaben - und immer zum jahreswechsel
ich hab in meinem leben sicher schon 500kg zu- und abgenommen, erschreckend, wenn ich so nachdenke!
aber ich kann allen, die GESUND sind, hoffnung machen - abnehmen ist ganz LEICHT
normal essen, viel trinken und mehr bewegung - fix ist man gewicht los!
ich habe 1999-2000, 35kg damit abgenommen und sehr lange gehalten - bis ich hashimoto bekommen habe - eine autoimunerkrankung der schilddrüse. in 5 monaten haben ich ohne mehr essen, 15kg zugenommen und quäle mich seither, die wieder zu verlieren.
seit ich leo habe (2 jahre) gehe ich alles zu fuss, täglich 45 minuten ins büro und nachhause und auch der rest wird zufuss oder mit dem rad bewältigt. hilft alles nix - leider!
alle diäten haben wir irgendwann satt und schwups das gewicht wieder drauf und der stoffwechsel ist kaputt!
ihr schafft das, man muss nur etwas geduld haben und konsequent bleiben!
alles liebe
claudia
Coco_09
Junior Knochen
Ich hab mein 1. Ziel erreicht
G R A T U L I E R E
boah, so wenig essen zu Mittag? Ich würd steeerben!!
Ja so ganz wenig ists dann auch nicht geworden.. hab dann noch eine halbe scheibe brot mit frischkäse gegessen..
und am abend zum omlett weißes Brötchen = KH war also nicht so gaanz brav...Genauso is es auch bei mir.. NULL hungergefühl aber essen weils einfach von der uhrzeit her sein sollte und weil andere essen
Hört sich sehr lecker an...
Daphne6922
Super Knochen
Irgendwie scheint meine Frage untergegangen zu sein...
Also: was ist für zuhause besser
Fahrrad-Hometrainer
Crosstrainer (weiß nicht, ob man das so nennt: dieses Walkinggerät mit Handbewegung) oder
Stepper
Danke für eure Antworten!
Also: was ist für zuhause besser
Fahrrad-Hometrainer
Crosstrainer (weiß nicht, ob man das so nennt: dieses Walkinggerät mit Handbewegung) oder
Stepper
Danke für eure Antworten!
D
deikoon
Guest
heute gab es mittags
Vollkornknödel mir Fetafüllung und Wirsinggemüse - das halbe Knödel hab ich nimmer geschafft
Vollkornknödel mir Fetafüllung und Wirsinggemüse - das halbe Knödel hab ich nimmer geschafft
Coco_09
Junior Knochen
Hi,
ich kenn mich zwar nicht so aus, aber ich persönlich würde mir ein Fahrrad-Hometrainer kaufen
ich hab einen Crosstrainer, der ist mir persönlich viel lieber als ein Fahrrad
bin recht zufrieden damit, er wird mal mehr mal weniger benützt, aber ich find schon, dass man auf die Qualität des Gerätes achten sollte.
ich sags euch übrigends sehr ungern: Vera war heut schon eine Stunde Holz hacken und schnabuliert jetzt ein riesen Stück Daim-Torte
bin recht zufrieden damit, er wird mal mehr mal weniger benützt, aber ich find schon, dass man auf die Qualität des Gerätes achten sollte.
ich sags euch übrigends sehr ungern: Vera war heut schon eine Stunde Holz hacken und schnabuliert jetzt ein riesen Stück Daim-Torte
Irene Gerle
Super Knochen
heute gab es mittags
Vollkornknödel mir Fetafüllung und Wirsinggemüse - das halbe Knödel hab ich nimmer geschafft
bitte rezept!!!!
ich habe,obwohl ich einige "patzer" gestehen muß,in 14 tage doch knappe 4 kg abgenommen,weil ich--trara--
auch,wenn ich gepatzt habe, sofort mit dem richtige rythmus weitermache und nicht sage:"jetzt gibts dafür den ganzen tag nix mehr zu essen!!
a@ alle:
weiter so!!!!!
lg,irene
D
deikoon
Guest
Ihr seids alle ziemlich diszipiniert muss ich feststellen!
Ich habs voriges Jahr von 95kg (bei 1,78 m) auf 79kg geschafft, leider kamen mir dann die Feiertage dazwischen, jetzt kratzt vorn schon wieder der 8er.
Geh zwar noch Fitnessstudio, aber irgendwie hab ich mir über die Weihnachten wieder ungesund essen angewöhnt
Aber wenn ich seh wies bei euch so geht, kann ich schon wieder ein kleines bisschen Motivation spüren!
Mal meinen Ernährungsplan suchen geh...
@ Daphne6922
Ich würd zum Crosstrainer tendieren, da trainierst mehr Muskelpartien als mit den anderen zwei...
Ich habs voriges Jahr von 95kg (bei 1,78 m) auf 79kg geschafft, leider kamen mir dann die Feiertage dazwischen, jetzt kratzt vorn schon wieder der 8er.
Geh zwar noch Fitnessstudio, aber irgendwie hab ich mir über die Weihnachten wieder ungesund essen angewöhnt
Aber wenn ich seh wies bei euch so geht, kann ich schon wieder ein kleines bisschen Motivation spüren!
Mal meinen Ernährungsplan suchen geh...
@ Daphne6922
Ich würd zum Crosstrainer tendieren, da trainierst mehr Muskelpartien als mit den anderen zwei...
D
deikoon
Guest
Ihr seids alle ziemilch diszipiniert muss isch feststellen!
Ich habs voriges Jahr von 95kg auf 79kg geschafft, leider kamen mir dann die Feiertage dazwischen, jetzt kratzt vorn schon wieder der 8er.
Geh zwar noch Fitnessstudio, aber irgendwie hab ich mir über die Weihnachten wieder ungesund essen angewöhnt
Aber wenn ich seh wies bei euch so geht, kann ich schon wieder ein kleines bisschen Motivation spüren!
Mal meinen Ernährungsplan suchen geh...
@ Daphne6922
Ich würd zum Crosstrainer tendieren, da trainierst mehr Muskelpartien als mit den anderen zwei...
denn du dann hoffentlich öffentlich machst, damit wir auch was davon haben
denn du dann hoffentlich öffentlich machst, damit wir auch was davon haben
Ich weiss nicht so recht...
Den Plan hab ich 8 Wochen gemacht, dazu 2x wöchentlich Powerplate und 3x Ausdauer. Ergebnis 9 Kg weniger.
Den Rest hab ich vorher schon allein geschafft.
so und jetz fanh ich an zum abtippseln...
Morgens (6-12 Uhr)
Trinken:
2 Tassen Tee oder Kaffee ohne Zucker
Viel Wasser (ideal 3 Gläser alle 1,5 Stunden (0,3l)
Essen:
Eiweissquelle
3 Scheiben Schinken/Hühnerbrust/Putenbrust
oder 3 SCheiben Käse
oder 250g Topfen
Energiequelle
2 Scheiben Vollkornbrot
oder 1 Tasse Haferflocken
Zwischenmahlzeit
(2 Stunden nach dem Frühstück)
Eine Handvoll Obst und 15 Nüsse oder Mandeln
evt. Kaffee
Mittags( 12-16 Uhr)
Trinken
w. o.
Eiweissquelle:
1 Portion Fleisch = so gross wie deine Handfläche
(Pute, Huhn, Rind, Strauss)
oder 3 SCh. Käse
oder 250 g Topfen
Vitalstoffe:
1 Portion Gemüse und/oder Salat (entspricht 2 Handvoll)
2 Scheiben Vollkornbrot
oder 1 Tasse Reis
oder 1 Tasse Nudel (entsricht jeweils der ungekochten Menge)
1 Esslöffel Oliven- oder Rapsöl
weitere Eiweissquelle drei Stunden später
wie Mittag
Energie fürs Training
Kh wie Mittag
Für den Powerstoffwechsel
1 Portion Obst
Abends (16 - 20 Uhr)
1 Portion Fleisch
oder 1 Port. Fisch
oder 1 Port. Thunfisch im eigenen Saft
oder 2 Kugeln Mozarella light
oder 3 SCheiben Käse (max. 20% Fettgehlat)
Gemüse und/oder Salat soviel du magst
1 Esslöffel Öl (zum anrichten)
Alternativ jeweils zur Eiweissquelle ein Shake (ich hab damit meist die Nachmittagsportion ersetzt)
So wie bei jeder Diät/ Ernährungsplan gehen bestimmt auch hier die Meinungen auseinander.
Es wurde auch schon gesagt das zuviel Eiweiss auch nicht gut ist (ich glaub Cato wars?!), mir hat das Programm gut getan und ich werd den Plan sicher wieder mal 8 Wochen machen, damit noch was runter geht.
Trinken:
2 Tassen Tee oder Kaffee ohne Zucker
Viel Wasser (ideal 3 Gläser alle 1,5 Stunden (0,3l)
Essen:
Eiweissquelle
3 Scheiben Schinken/Hühnerbrust/Putenbrust
oder 3 SCheiben Käse
oder 250g Topfen
Energiequelle
2 Scheiben Vollkornbrot
oder 1 Tasse Haferflocken
Zwischenmahlzeit
(2 Stunden nach dem Frühstück)
Eine Handvoll Obst und 15 Nüsse oder Mandeln
evt. Kaffee
Mittags( 12-16 Uhr)
Trinken
w. o.
Eiweissquelle:
1 Portion Fleisch = so gross wie deine Handfläche
(Pute, Huhn, Rind, Strauss)
oder 3 SCh. Käse
oder 250 g Topfen
Vitalstoffe:
1 Portion Gemüse und/oder Salat (entspricht 2 Handvoll)
2 Scheiben Vollkornbrot
oder 1 Tasse Reis
oder 1 Tasse Nudel (entsricht jeweils der ungekochten Menge)
1 Esslöffel Oliven- oder Rapsöl
weitere Eiweissquelle drei Stunden später
wie Mittag
Energie fürs Training
Kh wie Mittag
Für den Powerstoffwechsel
1 Portion Obst
Abends (16 - 20 Uhr)
1 Portion Fleisch
oder 1 Port. Fisch
oder 1 Port. Thunfisch im eigenen Saft
oder 2 Kugeln Mozarella light
oder 3 SCheiben Käse (max. 20% Fettgehlat)
Gemüse und/oder Salat soviel du magst
1 Esslöffel Öl (zum anrichten)
Alternativ jeweils zur Eiweissquelle ein Shake (ich hab damit meist die Nachmittagsportion ersetzt)
So wie bei jeder Diät/ Ernährungsplan gehen bestimmt auch hier die Meinungen auseinander.
Es wurde auch schon gesagt das zuviel Eiweiss auch nicht gut ist (ich glaub Cato wars?!), mir hat das Programm gut getan und ich werd den Plan sicher wieder mal 8 Wochen machen, damit noch was runter geht.