schaff ich -0,5 pro woche

F

fiorella

Profi Knochen
halli hallo!

Dann Probier ichs jetzt mal so, vielleicht spornt es mich ja mehr an wenn ihr mir auf die finger... äh die waage schaut ;)

Ich würde gerne 6-7 kg abnehmen, und zwar in 0,5 kg schritten pro woche. Ich denke mal das sollte machbar sein und ohne JoJo zu schaffen sein, oder?

Der derzeitige Plan ist ein bisschen mehr sport (hundi fordert mich eh brav *gg*) und vor allem dieses ewige "zwischen durch futtern" weg lassen (besonder um 23 Uhr so-und-soviel..)
Halbwegs gesund ernähre ich mich schon, denk ich. da will ich eigentlich wenig dran drehen (sonst ess ich nur mehr gemüse und das kanns auch nicht sein).

Was meint ihr, klingt das so als könnte man das schaffen? So neben Job, Rudel und was sich sonst so alles tut.

LG
 
Hallo :)

0,5 kg hört sich so easy an, muss es aber nicht sein! Ob es schaffbar ist, hängt auch mit deinem Ausgangsgewicht zusammen:

2 Freundinnen von mir, beide ca 175cm groß

- 1 hat ca 63 kg
- die 2te ca 95 kg

2te würde 0,5 kg in der Woche sicher schaffen, die erste nur schwer!

Dein Abnehmprogramm lautet: mehr Sport, keine Zwischendurchmahlzeiten (ungesunde). Durch das Wegfallen der Zwischendurchmahlzeiten wird sich schon was tun und beim Sport kommt es auch darauf an wieviel du machst und was du machst! Zu beachten: Machst du Sport bauen sich auch Muskeln auf, sieht man auf der Waage indem sich das Gewicht nicht sonderlich ändert, aber sehr wohl das Aussehen!
 
hallo!

naja ich fliege wohl irgendwo zwischen deinen freundinen, mit 165 und 65 kg =)

Ich weiß leider, dass es nicht leicht ist =/ vor allem wenn man 10 stunden arbeitet (manche tage) und kaum zum essen kommt tagsüber *gg*

als sport hatte ich zusätzlich zur bewegung mit Hund (Schnauzer/husky, also länger als ich an faulen tagen alleine gehen würde ;) ) an stepper + Trampolin (hab ein gelenkshonendes daheim weil ich ein beleidigtes Knie hab)

mal schaun wies wird, wenn ich nur alle 2 wochen nen halben kilo abnehme oder durch die Muskeln nix und trotzdem in den Bikini passe bin ich auch zufrieden, aber man muss sich mal ein Ziel stecken, wenn man bei der hälfte schon happy ist, warum nicht *gg*

lg
 
Lass dich bitte nicht von mir beirren, ich neige immer dazu eher "negativ" zu denken, aber lass dir gesagt sein: Motivation ist alles! Wie du es geplant hast klingt sehr gut und natürlich wirst du an Gewicht verlieren! Kann durchaus sein, dass es 0,5kg sind, warum auch nicht?

Der Bikini wird dir sicherlich passen :):):)
 
letzte woche war mal erfolgreich =)

mal schauen wies am sonntag auf der waage aussieht... hab zu viel gearbeitet diese woche (und daher nur zeit für "blödes essen")
 
Wer es richtig wissen will und kein Problem damit hat, versucht unter der Woche, also von Montag bis Freitag weitestgehend auf Kohlenhydrate zu verzichten und viele Eiweiße zu sich zu nehmen. Am Wochenende gibt es dann eine Null-Diät, das heißt sowohl Samstag als auch Sonntag gibt es nichts zu essen aber ihr geht beide Tage ins Fitnessstudio oder macht anderweitig viel Sport...
Ziemlich hart aber abnehmen ist garantiert ;)
 
ManniFred schrieb:
Wer es richtig wissen will und kein Problem damit hat, versucht unter der Woche, also von Montag bis Freitag weitestgehend auf Kohlenhydrate zu verzichten und viele Eiweiße zu sich zu nehmen. Am Wochenende gibt es dann eine Null-Diät, das heißt sowohl Samstag als auch Sonntag gibt es nichts zu essen aber ihr geht beide Tage ins Fitnessstudio oder macht anderweitig viel Sport...
Ziemlich hart aber abnehmen ist garantiert ;)
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so wie ein Kreislaufzusammenbruch!



*kopfschüttel*
 
*gg* das würd ich vielleicht machen... wenn eine wichtige OP anstünde und ich einfach zu dick wär ;)

aber nachdem ich nur das "röllchen" über der bikinohose los werden will, hab ich heute eben nur ein halbes stück apfelstrudel gegessen :D

lg
 
also ich mach für die Fitness jeden Tag große Hunderunden und zudem eben gesunde Ernährung,bin jedenfalls mittlerweile ganz zufrieden mit dem Gewicht;)
 
ManniFred schrieb:
Wer es richtig wissen will und kein Problem damit hat, versucht unter der Woche, also von Montag bis Freitag weitestgehend auf Kohlenhydrate zu verzichten und viele Eiweiße zu sich zu nehmen. Am Wochenende gibt es dann eine Null-Diät, das heißt sowohl Samstag als auch Sonntag gibt es nichts zu essen aber ihr geht beide Tage ins Fitnessstudio oder macht anderweitig viel Sport...
Ziemlich hart aber abnehmen ist garantiert ;)
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hi,
das kenn ich,hab mal eine zeitlang atkins gemacht!
aber als (fast)vegetarier tut man sich da schwer!!!!
und das mit dem jojo effekt stimmt,hab ich selbst erlebt!!
lg,irene
 
Mm fast Vegetarier???Hab das mal eine zeitlang gemacht,aber irgendwann hab ich so ein Heißhunger auf ein Schnitzel gehabt:rolleyes: für mich war das jedenfalls nicht das richtige
 
Ich will niemanden zu nahe treten, aber Nulldiäten und Verzicht auf etwas und das auf Dauer ist NIE zielführend. Man schadet sich viel mehr als man denkt! Richtiges Abnehmen heißt nun einmal Ernährungsumstellung und Sport! Bei einer Ernährungsumstellung darf man auch mal Schoki essen, oder Chips etc, aber halt nicht viel, oder ausgleichend Sport machen.

Meine Tante hat mal eine zeitlang Nulldiät gemacht, hat so gut wie nichts gegessen, heute hat sie ihr Gewicht wieder oben, sogar mehr und kann man Tag nur noch ein Kornspitz essen und ein normales Joghurt, damit sie nicht zunimmt. Ist das sinnvoll? Wohl nicht..
 
Nix zu essen, ist der größte Blödsinn, da der Körper kein Insulin produzieren kann und somit die größten Probleme entstehen können.

Ich habe am besten mit weight watchers abgenommen, wichtig ist, dass man im prinzip alles essen darf mit maß und ziel, aber trotzdem seine obst und gemüseeinheiten, seine eiweiss portionen essen muss und niemals hungert.
Grad wenn man noch sport macht und es so kalt ist verbrennt man mehr, darum ist es wichtig dem körper dafür das richitge zu geben.

lg. cl.
 
Also, ich möchte auch in kleinen Schritten (so 0,5 - 1 kg pro Woche) abnehmen.
Ich esse zwar nicht anders, aber weniger und bewusster (gesünder) und habe mich entschlossen, 2-3x in der Woche zum Fitness zu gehen.
 
Orkan schrieb:
Nix zu essen, ist der größte Blödsinn, da der Körper kein Insulin produzieren kann und somit die größten Probleme entstehen können.

Ich habe am besten mit weight watchers abgenommen, wichtig ist, dass man im prinzip alles essen darf mit maß und ziel, aber trotzdem seine obst und gemüseeinheiten, seine eiweiss portionen essen muss und niemals hungert.
Grad wenn man noch sport macht und es so kalt ist verbrennt man mehr, darum ist es wichtig dem körper dafür das richitge zu geben.

lg. cl.
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blöde frage, aber gerade von den ww hab ich gehört das deren gesamtkalorien die man anhand der punkte zu sich nimmt am tag meist unterm grundumsatz liegen sollen??
somit ja auch ein jojo effekt vorprogrammiert, oder?

wenn ich in manchen foren so lese (nicht nur hier) wie wenig manche essen, wundert es mich nicht das sie in einen dauernden kreislauf reinkommen.

dank einer verletzung hab ich im letzten jahr auch ordentlich zugelegt (und zugegeben, irgendwann auch drauf ganz gepfiffen und aus faulheit wieder mehr fertigprodukte, chips u.co gefuttert). ich koch jetzt einfach wieder selber, ausgeglichener u. gesünder und schoko u. chips gibts maximal eine kleine portion am abend, wenn überhaupt (schokoheißhunger war zum glück recht rasch weg), und mittlerweile sind 3kg innerhalb kürzester zeit unten gewesen - und nein ich hungere nicht :p
 
ich mach seit gestern wieder WW (allerdings das deutsche, und zwar online - man kann anhand der inhaltsstoffe jedes lebensmittel quasi in Punkte einteilen, notiert online genau was man isst etc pp)

das letzte mal als ich ww gemacht habe, warens gute 10 kg die runter gingen in fast 3 Monaten (bei meinem Gewicht ist das nicht zu schnell, falls jemand fragt *g*)... und ich hätte sie auch gehalten,wären nicht viele fressattacken dazwischengekommen - und.. es lebe fastfood *seufz*

was die kalorien angeht.. wenn ich mir ansehe wieviele punkte ich pro tag essen MUSS ... kann ich mir nicht vorstellen da unter dem grundumsatz zu liegen - ich muss mich meistens sehr bemühen um (ohne chips und schoki) auf die Punkte zu kommen.

lg
Syra
 
Mit den WW´s kenne ich mich nicht soooo gut aus, weiß nicht was da angenommen wird als Grundumsatz!

Ganz gut finde ich den Fitrechner: http://www.fitrechner.de/

Da wird berechnet, was der Körper an Grundumsatz hat, wenn man keine Tätigkeit macht, anschließend kann man sich die Tätigkeiten, die man so üblich ausübt auch berechnen und dann schauen, wieviel man essen darf, um nicht zuzunehmen!
 
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