Miese Laune....

[kambili]

Hallo zusammen,

hab da mal ne Frage, vielleicht geht’s wem ähnlich.

Ich hab extreme Stimmungsschwankungen, also meistens bin ich eher nicht so gut gelaunt, gereizt und genervt. Und das nervt mich selber.

Hab schon beim Arzt abklären lassen, Schilddrüsen sind OK
Nehme seit Sommer regelmäßig Johanniskrautölkapseln, der Arzt meint, schaden kanns nix.

Hatte die Vermutung das es evtl. am Verhütungsring liegt, den hab ich aber seit 5 Monaten wieder draußen und davor auch nur 11 Monate drin.

Ich verzweifle echt langsam, eigentlich ist nämlich mein Leben super.
Hab nen tollen Mann an meiner Seite, Job ist auch wieder Ok etc.

Was kanns sein, bzw. wie kann ich das ändern?

Danke und Grüße

 

[kamiu]

Sorry die direkte Frage, aber wie alt bist du denn? Bis 25 ists nämlich durchaus legitim Stimmungsschwankungen zu haben, die hormonelle Ursachen haben.
Vielleicht ein Eisenmangel? Unbewusster Stress? Bist du körperlich wirklich ganz gesund (muss ja nicht die SD sein)? Vielleicht fählt dir irgendein Vitamin/ Spurenelement - das kann man übers Blutbild feststellen lassen.

 

[kambili]

Sorry die direkte Frage, aber wie alt bist du denn? Bis 25 ists nämlich durchaus legitim Stimmungsschwankungen zu haben, die hormonelle Ursachen haben.
Vielleicht ein Eisenmangel? Unbewusster Stress? Bist du körperlich wirklich ganz gesund (muss ja nicht die SD sein)? Vielleicht fählt dir irgendein Vitamin/ Spurenelement - das kann man übers Blutbild feststellen lassen.

naja, ich werd in zwei Wochen 26, du, ich sag mir "nomale" Stimmungsschwankungen sind schon ok, aber ich find bei mir is es schon sehr heftig.

Blutbild hab ich auch schon machen lassen, aber Fr geh ich eh nochmal zum Arzt, dann soll er sich das nochmal angucken.

 

[kamiu]

Also das mit dem Blutbild fällt mir nur ein, weil ich ne zeitlang immer einen leichten Eisenmangel hatte und ich dann depri/ schlecht drauf war. Ich bin leider kein Arzt, aber vielleicht kann der dir ja weiterhelfen was sowas angeht. Viele Sachen sind einfach körperlich bedingt...

Wie äußern sich denn deine Stimmungsschwankungen?

 

[kambili]

Also das mit dem Blutbild fällt mir nur ein, weil ich ne zeitlang immer einen leichten Eisenmangel hatte und ich dann depri/ schlecht drauf war. Ich bin leider kein Arzt, aber vielleicht kann der dir ja weiterhelfen was sowas angeht. Viele Sachen sind einfach körperlich bedingt...

Wie äußern sich denn deine Stimmungsschwankungen?

das mit den Eisenmangel sprech ich am Fr gleich an beim Arzt. Wenns nur "sowas" wär, dann könnte man das ja ganz einfach in Griff kriegen.

Wie sich das äußerst? Oh man, wie sagt meine Mama immer, in einem Moment Himmelhoch jauchzend und im anderen zu Tode betrübt.

Naja, wie gesagt, ich verlier recht schnell die Nerven in Situationen die wirklich ganz harmlos sind und fang dann auch schon gleich mal an zu weinen. (Gestern war so ein Nachmittag, da liefen halt ein paar Sachen nicht so rund und dann bin ich heim, hab gezittert weil ich mich so hab aufregen müssen und dann hab ich noch geheult wie ein schlosshund)

Furchtbar ist das. Und ich würds gern abstellen. Mist saublöder

 

[jules]

ich tipp mal stark auf den ring... ich hatte die hormonspirale für ein knappes jahr, hab extreme angststörungen davon bekommen, panikattacken, das volle programm. und war ständig nervlich am ende. natürlich nicht nur von dem sch..., aber es hat es zumindest total verstärkt und intensiviert. bin jetzt seit eineinhalb jahren hormonfrei und hab schön langsam endlich wieder das gefühl, wieder halbwegs normal zu sein!

wirst sehen, das wird wieder!!
alles gute!
jules

 

[Lia111]

das mit den Eisenmangel sprech ich am Fr gleich an beim Arzt. Wenns nur "sowas" wär, dann könnte man das ja ganz einfach in Griff kriegen.

Wie sich das äußerst? Oh man, wie sagt meine Mama immer, in einem Moment Himmelhoch jauchzend und im anderen zu Tode betrübt.

Naja, wie gesagt, ich verlier recht schnell die Nerven in Situationen die wirklich ganz harmlos sind und fang dann auch schon gleich mal an zu weinen. (Gestern war so ein Nachmittag, da liefen halt ein paar Sachen nicht so rund und dann bin ich heim, hab gezittert weil ich mich so hab aufregen müssen und dann hab ich noch geheult wie ein schlosshund)

Furchtbar ist das. Und ich würds gern abstellen. Mist saublöder

Also wenn körperlich alles abgeklärt ist, dann würde ich empfehlen, sich darauf zu konzentrieren, alles gelassener zu sehen

Klingt einfacher als es ist, aber es funktioniert.

Ich war eine Zeit lang sehr unzufrieden und dadurch gereizt und sehr grantig. Das haben dann vor allem die Hunde und Mitmenschen abgekommen und dann hab ich mir immer vorgesagt, dass keiner was dafür kann, dass es bei mir nicht so rund läuft.

Und dann hab ich eine Zeit lang wirklich extrem darauf geachtet, total entspannt zu bleiben. Ich hab ständig gelächelt (auch wenn kein offensichtlicher Grund vorhanden war), hab mit den Hunden hauptsächlich im Flüsterton geplaudert, bin beim Autofahren total entspannt geblieben und hab mir in stressigen Situationen immer wieder vorgesagt, dass ich auch nur ein Mensch bin und mich nicht zerteilen kann. Die Welt geht nicht unter, wenn ich 15 Minuten später irgendwo erscheine oder meine Hunde 10 Minuten länger alleine sind.

Ich hab auch drauf geachtet, mich nicht hinein zu steigern. Ist nämlich mal schlechte Laune im Anmarsch, dann läuft man schnell Gefahr, alles negativ u sehen und sich runter ziehen zu lassen. Also hab ich sofort wieder den Entspannunsgmodus aktiviert und es gar nicht erst so weit kommen lassen, dass mich irgendetwas nervt.

Und inzwischen ist diese grundsätzliche Entspanntheit schon Normalzustand und mir fällt gar nicht auf, wie ruhig ich bleibe, wenn mir irgendjemand blöd kommt oder Jack wieder mal meint er muss das Haus zusammen schreien.

Ich halte ehrlich gesagt nicht viel davon, solche Schwankungen zuzulassen und denke auch nicht, dass es bei dir köperlich ist

lg Cony

 

[kambili]

ich tipp mal stark auf den ring... ich hatte die hormonspirale für ein knappes jahr, hab extreme angststörungen davon bekommen, panikattacken, das volle programm. und war ständig nervlich am ende. natürlich nicht nur von dem sch..., aber es hat es zumindest total verstärkt und intensiviert. bin jetzt seit eineinhalb jahren hormonfrei und hab schön langsam endlich wieder das gefühl, wieder halbwegs normal zu sein!

wirst sehen, das wird wieder!!
alles gute!
jules

ich hoffe es auch ganz stark, als der ring noch drin war wars auf jeden fall noch schlimmer! wirklich schon depressionsartig.
also dahingehend ist es eh schon besser geworden, aber ich möchte halt gerne wieder "normal" sein

 

[kambili]

Also wenn körperlich alles abgeklärt ist, dann würde ich empfehlen, sich darauf zu konzentrieren, alles gelassener zu sehen

Klingt einfacher als es ist, aber es funktioniert.

Ich war eine Zeit lang sehr unzufrieden und dadurch gereizt und sehr grantig. Das haben dann vor allem die Hunde und Mitmenschen abgekommen und dann hab ich mir immer vorgesagt, dass keiner was dafür kann, dass es bei mir nicht so rund läuft.

Und dann hab ich eine Zeit lang wirklich extrem darauf geachtet, total entspannt zu bleiben. Ich hab ständig gelächelt (auch wenn kein offensichtlicher Grund vorhanden war), hab mit den Hunden hauptsächlich im Flüsterton geplaudert, bin beim Autofahren total entspannt geblieben und hab mir in stressigen Situationen immer wieder vorgesagt, dass ich auch nur ein Mensch bin und mich nicht zerteilen kann. Die Welt geht nicht unter, wenn ich 15 Minuten später irgendwo erscheine oder meine Hunde 10 Minuten länger alleine sind.

Ich hab auch drauf geachtet, mich nicht hinein zu steigern. Ist nämlich mal schlechte Laune im Anmarsch, dann läuft man schnell Gefahr, alles negativ u sehen und sich runter ziehen zu lassen. Also hab ich sofort wieder den Entspannunsgmodus aktiviert und es gar nicht erst so weit kommen lassen, dass mich irgendetwas nervt.

Und inzwischen ist diese grundsätzliche Entspanntheit schon Normalzustand und mir fällt gar nicht auf, wie ruhig ich bleibe, wenn mir irgendjemand blöd kommt oder Jack wieder mal meint er muss das Haus zusammen schreien.

Ich halte ehrlich gesagt nicht viel davon, solche Schwankungen zuzulassen und denke auch nicht, dass es bei dir köperlich ist

lg Cony

ja, klingt tatsächlich einfacher als es ist
ich versuch mir auch immer einzureden, harmony und peace ( ) aber irgendwie funktioniert das nicht so recht

Weißt, im Spaß gesagt hab ich schon gemeint ich fang jetzt zum kiffen an, dann wär ich entspannter nein, möcht ich niemals, aber ich bewundere leute sehr die alles ganz entspannt sehen und sich nicht stressen lassen.

Anscheinend muss ich mich wieder mehr darauf konzentrieren tatsächlich entspannt und ruhig zu bleiben.

Wenn mich wenigstens Yoga oder sowas interessieren würde, vielleicht würd das ja helfen. Aber is irgendwie gar nicht meins.

Aber grundsätzlich hast schon recht, ich stress mich selber immer unglaublich, wenn die Hunde zu lange allein sind, dann macht mir nix mehr Spaß und ich fange an rumzustressen. Und ob es nun 10 Minuten weniger oder mehr sind, interessiert die Mädels wahrscheinlich herzlich wenig.

 

[VeraE]

Hab schon beim Arzt abklären lassen, Schilddrüsen sind OK
Nehme seit Sommer regelmäßig Johanniskrautölkapseln, der Arzt meint, schaden kanns nix.

helfens nix?

oft liegt es daran, dass die Dosis in diesen Johanniskrautkapseln zu gering ist.
bei depressiven Verstimmungen bzw. Stimmungsschwankungen (hört sich schöner an ) sollte man täglich ca. 900 mg. vom Johanniskraut zuführen.
(die Dr. Böhm Johanniskrautkapseln haben 425 mg., davon würd man dann 2 nehmen)

hormonelle Schankungen liegen zwar als Ursache sehr nahe, sind aber leider schwer festzustellen

alles Gute!

 

[Lia111]

ja, klingt tatsächlich einfacher als es ist
ich versuch mir auch immer einzureden, harmony und peace ( ) aber irgendwie funktioniert das nicht so recht

Weißt, im Spaß gesagt hab ich schon gemeint ich fang jetzt zum kiffen an, dann wär ich entspannter nein, möcht ich niemals, aber ich bewundere leute sehr die alles ganz entspannt sehen und sich nicht stressen lassen.

Anscheinend muss ich mich wieder mehr darauf konzentrieren tatsächlich entspannt und ruhig zu bleiben.

Wenn mich wenigstens Yoga oder sowas interessieren würde, vielleicht würd das ja helfen. Aber is irgendwie gar nicht meins.

Aber grundsätzlich hast schon recht, ich stress mich selber immer unglaublich, wenn die Hunde zu lange allein sind, dann macht mir nix mehr Spaß und ich fange an rumzustressen. Und ob es nun 10 Minuten weniger oder mehr sind, interessiert die Mädels wahrscheinlich herzlich wenig.

Ich glaube, dass man das sehr gut erlernen kann. Also bei mir hat's zumindest funktioniert.

Sport hilft bei mir übrigens auch unglaublich

Yoga hat mir gar nicht geholfen, das war nix für mich. Ist mir zu langweilig. Ich brauch was, wo ich mich auspowern kann und vor allem etwas, wo ich die Hunde mit einbinden kann. Deshalb sind wir jetzt so viel mim Rad unterwegs und Laufen gehen wir sowieso regelmäßig.

Wie gesagt, bei mir hat's geholfen, mich anfangs wirklich zu zwingen, mich nicht aufzuregen. Ist wohl wie bei den Hunden. Aufregen ist selbstbelohnend und deshalb steigert man sich immer mehr rein. Eine negative Art von Gefühlsregung, die trotzdem wohl irgendwas fabriziert, das dazu führt, dass es dem Körper taugt (um sonst gibts wohl nicht so viele fluchende Autofahrer ).

Ich muss mich jetzt auch noch manchmal erinnern, dass ich ruhig bleibe, vor allem in Situationen, wo ich merke, dass ich Zeitdruck und Stress habe.

Aber so wie früher, dass ich mich schon aufgeregt habe, weil sich beim Billa jemand vor mich drängt, das gibt's nicht mehr.

Und durch meine positive Grundeinstellung reagieren die Leute rundherum auch ganz anders. Genau wie die Hunde. Luna und Jack sind viel entspannter, seitdem ich mich nicht mehr reizen lasse.

lg Cony

 

[Synergy]

Wenn man an Depressionen und Hypersensibilität leidet ist es wahrscheinlich eher schwer eine "positive Grundeinstellung" einzunehmen.
(Auch wenn es sonst sicher für jede Lebenslage ein guter Tipp ist, sein Leben lebenswerter zu gestalten)

Wenn du den Hormonring im Verdacht hast, würde ich schon als erstes zur Frauenarzt/ärztin und da die Problematik besprechen, und auf Alternativen ausweichen. Es ist natürlich schwer nachzuvollziehen, woher die Hormonellen Schwankungen kommen (und ob das überhaupt die Ursache ist), aber die Verhütungsmitel sind da leider berühmt/berüchtigt für ihre Nebenwirkungen.

 

[kambili]

Wenn man an Depressionen und Hypersensibilität leidet ist es wahrscheinlich eher schwer eine "positive Grundeinstellung" einzunehmen.
(Auch wenn es sonst sicher für jede Lebenslage ein guter Tipp ist, sein Leben lebenswerter zu gestalten)

Wenn du den Hormonring im Verdacht hast, würde ich schon als erstes zur Frauenarzt/ärztin und da die Problematik besprechen, und auf Alternativen ausweichen. Es ist natürlich schwer nachzuvollziehen, woher die Hormonellen Schwankungen kommen (und ob das überhaupt die Ursache ist), aber die Verhütungsmitel sind da leider berühmt/berüchtigt für ihre Nebenwirkungen.

Mit der FÄ hab ich da schon gesprochen, die meinte (anfangs) der Körper braucht 3-6 Monate um sich darauf einzustellen, als es allerdings hinterher nach 11 Monaten noch immer nicht besser war, hab ich vor 5 Monaten wieder abgesetzt. Seitdem verhüten wir nicht hormonell, das tu ich meinem Körper nicht mehr an.

Der Hausarzt meinte auch es kann durchaus sein dass das mit dem Ring zusammenhängt, da es ja seitdem er nicht mehr drin ist besser ist, aber dennoch bin ich noch zu gereizt etc.

Sport ist definitiv noch was was ich probieren möchte, ich hab nun nen fetten, dicken inneren Schweinhund, aber immerhin hab ich geplant nach meinem Urlaub (der am Samstag beginnt) Rad zu fahren. Bin nämlich grad motiviert und nach dem Amsterdamurlaub glaub ich noch mehr.

@vera: der arzt hat mir das auch schon gesagt das die kapseln, die man im Handel erhält zu niedrig dosiert sind, ich darf ruhig das doppelte nehmen, gesagt, getan.
Manchmal bild ich mir schon ein das die helfen - ich weiß nur nicht wie es ist, wenn ich die mal zwei Wochen oder so nicht nehme (was leider vor kurzem so war, weil sie mir ausgegangen sind). Muss man die dauerhaft durch nehmen oder ist das egal

Danke schonmal an alle

PS: ich trink grad nen Tee "Seelenfrieden" Mal gucken obs hilft

 

[Nisi]

@kambili:

Nur ein kleiner Tipp am Rande: Die Johanniskrautkapseln haben eine aufhebende Wirkung der Pille. Also wenn du jetzt mit Pille verhütest, dann solltest du bei der Einnahme von Johanniskraut vorsichtig sein - ich kenne einige die deshalb schwanger wurden und es steht auch im Beipackzettel drin.

Mir hat die Passionsblume sehr geholfen - gibts in der Apotheke.

Allerdings bin ich immer noch ein kleiner "Grantscherm" und leicht cholerisch - aber ich glaub das ist mein Wesen... und keine Laune... Da hilft keine Blume der Welt was...

 

[kambili]

@kambili:

Nur ein kleiner Tipp am Rande: Die Johanniskrautkapseln haben eine aufhebende Wirkung der Pille. Also wenn du jetzt mit Pille verhütest, dann solltest du bei der Einnahme von Johanniskraut vorsichtig sein - ich kenne einige die deshalb schwanger wurden und es steht auch im Beipackzettel drin.

Mir hat die Passionsblume sehr geholfen - gibts in der Apotheke.

Allerdings bin ich immer noch ein kleiner "Grantscherm" und leicht cholerisch - aber ich glaub das ist mein Wesen... und keine Laune... Da hilft keine Blume der Welt was...

wie schon gesagt, wir verhüten nicht mehr hormonell, das hab ich aufgegeben.

passionsblume, aha, interessant, muss ich mal gucken.

Grantscherm, tja, allmählich glaub ich bin ich das auch. Miesepeter hoch 10. Nörgelnd und Ätzend....

 

[VeraE]

@vera: der arzt hat mir das auch schon gesagt das die kapseln, die man im Handel erhält zu niedrig dosiert sind, ich darf ruhig das doppelte nehmen, gesagt, getan.
Manchmal bild ich mir schon ein das die helfen - ich weiß nur nicht wie es ist, wenn ich die mal zwei Wochen oder so nicht nehme (was leider vor kurzem so war, weil sie mir ausgegangen sind). Muss man die dauerhaft durch nehmen oder ist das egal

ich hab sie eine zeitlang genommen, haben sehr gut geholfen, vor 3 Wochen wieder damit aufgehört, weil ich viel im Garten arbeit und man Johanniskraut nicht nehmen soll, wenn die Haut der Sonne ausgesetzt ist.

seit ich sie nicht mehr nehm bin ich schon wieder etwas "gedämpfter", also ich befürcht fast, dass man die langfristig nehmen sollte

 

[kambili]

ich hab sie eine zeitlang genommen, haben sehr gut geholfen, vor 3 Wochen wieder damit aufgehört, weil ich viel im Garten arbeit und man Johanniskraut nicht nehmen soll, wenn die Haut der Sonne ausgesetzt ist.

seit ich sie nicht mehr nehm bin ich schon wieder etwas "gedämpfter", also ich befürcht fast, dass man die langfristig nehmen sollte

Jap, das mit der Sonne hab ich auch immer gelesen - allerdings nicht gedacht das es tatsächlich so krass ist, hab nämlich am Samstag sauber nen "Sonnenbrand" geholt.

 

[kamiu]

Johanniskraut bewirkt nur als Öl oder dgl auf der Haut einen Sonnenbrand - nicht wenn du die Kapseln so einnimmst.
Ich hab da auch mal ein Expriement gestartet mit dem Zeug... hilft wirklich! Ich hab mir das in Teeform gekauft und dann auf eine Tasse 1-2TL Kraut hineingetan und hatte ca 4 Std einen Lachflash... also bei mir wirkts sehr schnell. Allerdings ist Johanniskraut sehr aktivieren. Wenn du etwas ausgleichendes suchst... versuchs mal mit Lavendeltee (mit oder ohne Honig), Thymian (kann ausgleichend wirken, muss aber nicht) oder Melisse.

Was mich persönlich sehr entspannt sind Düfte - ich kauf mir in regelmäßigen Abständen Harze zum Räuchern und Zedernholzöl. Ich glaub diese ganzen Baumsachen haben eine sehr erdende und beruhigende Wirkung auf die Psyche. Probiers mal

 

[kambili]

Johanniskraut bewirkt nur als Öl oder dgl auf der Haut einen Sonnenbrand - nicht wenn du die Kapseln so einnimmst.
Ich hab da auch mal ein Expriement gestartet mit dem Zeug... hilft wirklich! Ich hab mir das in Teeform gekauft und dann auf eine Tasse 1-2TL Kraut hineingetan und hatte ca 4 Std einen Lachflash... also bei mir wirkts sehr schnell. Allerdings ist Johanniskraut sehr aktivieren. Wenn du etwas ausgleichendes suchst... versuchs mal mit Lavendeltee (mit oder ohne Honig), Thymian (kann ausgleichend wirken, muss aber nicht) oder Melisse.

Was mich persönlich sehr entspannt sind Düfte - ich kauf mir in regelmäßigen Abständen Harze zum Räuchern und Zedernholzöl. Ich glaub diese ganzen Baumsachen haben eine sehr erdende und beruhigende Wirkung auf die Psyche. Probiers mal

Düfte hab ich auch schon gehört, allerdings Vanille. Aber Baumsachen müsst ich tatsächlich mal ausprobieren. Danke für den Tipp.

Johanniskrauttee hab ich auch daheim und der Seelenfriedentee ist mit Melisse

Werd jedenfalls am Freitag nochmal mitm Arzt reden, bin gespannt.

 

[kamiu]

Wie schon gesagt, bei den Düften müsstest du ein wenig herumexperimentieren. Und auch ausprobieren ob dir Räuchermischungen/ stäbchen mehr zusagen oder ganz normale ätherische Öle. Mir hilft das schon enorm